Чим довше триває недосипання, тим швидше старіє мозок — дослідження

Поганий сон може прискорити старіння мозку. Це може призвести до ранньої деменції, зниження когнітивних здібностей і навіть передчасної смерті.

Такого висновку дійшла міжнародна група вчених, до яких увійшли нейробіологи Центру досліджень старіння Каролінського інституту в Стокгольмі (Швеція), пише «Закон і Бізнес».

Йдеться про такі прояви низької якості сну, як безсоння, недосипання, хропіння та денна сонливість.

Як зазначають вчені, людина проводить уві сні майже третину життя, і цей стан — аж ніяк не марна трата часу, а важливий для відновлення організму процес. Якщо цей процес працює зі збоями, то мозок людини стає значно старшим, ніж у тих, хто проблем зі сном не має.

Що означає «старше»? Хронологічно ми всі старіємо з однаковою швидкістю, але біологічний годинник — тобто здоров'я — деяких людей може йти швидше чи повільніше, ніж в інших.

Мозок тих, хто має проблеми зі сном, стає кожні 6 місяців на рік старшим, ніж у тих, хто висипається.

Хороша новина полягає в тому, що раннього зниження когнітивних здібностей і деменції все ж таки можна уникнути. Для цього треба змінити режим сну: важливий регулярний графік відходу до сну та пробудження, обмеження кофеїну та алкоголю ввечері, відмова від смартфонів та планшетів за годину до сну, а також тиха та темна обстановка у спальні.

Як писав «ЗіБ», у данському місті Бреннерсльов запустили безкоштовний курс, де навчають, як правильно спати.

Закон і Бізнес