Щоб рідше хворіти, частіше співайте, краще — хором, радять вчені

Настає та сама пора року, коли повсюди звучать веселі пісні та різдвяні гімни, створюючи святковий настрій. Але крім емоційного піднесення, такий спів допомагає і багато в чому іншому.

Як показали дослідження Кембриджського інституту музичної терапії, співи, особливо хором, налаштовують організм на боротьбу з хворобами і навіть можуть пригнічувати біль, пише «Закон і Бізнес».

Є явна користь від співу для легень і дихальної системи. Деякі дослідники, наприклад, використовують спів, щоб допомогти людям із захворюваннями легень.

Спів викликає й інші фізичні ефекти, зазначає Бі-Бі-Сі. Було встановлено, що він покращує частоту серцевих скорочень та нормалізує кров’яний тиск. Гуртовий та хоровий спів навіть підвищує імунітет — причому просте прослуховування музики так не працює.

Існує кілька пояснень цього явища. З біологічної точки зору спів, як уважається, активує блукаючий нерв, який безпосередньо пов’язаний із голосовими зв’язками та м’язами в задній частині горла. Тривалий і контрольований видих — саме такий видих ми робимо, коли співаємо — вивільняє ендорфіни, пов’язані із задоволенням, гарним самопочуттям та придушенням болю.

Під час співу активується широка мережа нейронів в обох півкуль мозку, змушуючи «запалюватися» області, що відповідають за мову, рух та емоції. Це у поєднанні з концентрацією на диханні, необхідною для співу, робить його ефективним засобом боротьби зі стресом.

Але не всі види співу однаково корисні. Спів у складі групи чи хору, наприклад, виявився сприятливішим для психологічного благополуччя, ніж сольний спів.

Спів також покращує якість життя людей із різними захворюваннями. По всьому світу дослідники спостерігають за тими, хто співає у спеціальних хорах для тих, хто пережив рак або інсульт, людей, які живуть із хворобою Паркінсона та деменцією, а також їхніх опікунів. З’ясувалося, що завдяки співу в хворих на Паркінсон покращується артикуляція — у міру прогресування захворювання з нею зазвичай виникають труднощі.

Спів — це недооцінене фізичне навантаження. Як показало одне з досліджень, вокальні вправи, які використовують професійні співаки, дають навантаження на серце та легені, що можна порівняти з навантаженням від ходьби на біговій доріжці в помірному темпі.

Мабуть, найдивовижніша риса співу полягає в тому, що він відіграє роль у відновленні мозку після пошкоджень. Це ілюструє історія колишньої конгресумен США Габріель Гіффордс, яка вижила після вогнепального поранення в голову, отриманого під час замаху на неї в 2011 році. Протягом багатьох років вона заново вчилася ходити, говорити, читати і писати, і для відновлення мови терапевти використовували пісні, знайомі їй з дитинства.

Схожі методи допомагають відновити мовлення тим, хто переніс інсульт. Останній часто пошкоджує зв’язки між двома півкулями мозку, і для утворення нових зв’язків потрібні години повторень одного й того самого матеріалу — і спів їх забезпечує.

Існують теорії, що спів може допомогти і людям похилого віку з когнітивними функціями, що поступово знижуються. Він створює високе навантаження для мозку, тому що вимагає тривалої концентрації уваги та стимулює добір слів та вербальну пам’ять.

Закон і Бізнес