6 порад, які допоможуть зменшити екранний час для дитини

ВООЗ наполягає: щоби зростати здоровими, дітям потрібно менше сидіти й більше рухатися. І хоча гаджети можуть розважати, навчати та займати дітей, надмірне їхнє використання здатне спричинити проблеми.

Про це інформує «Закон і Бізнес» з посиланням на МОЗ.

А от серед загальних переваг зменшення кількості екранного часу – покращення якості сну, фізичного й психічного здоровʼя та збільшення часу для ігор і дослідження світу.

За рекомендаціями ВООЗ, діти молодшого віку мають бути обмежені в екранному часі:

до 2 років: взагалі не мають використовувати гаджети;

у 2-4 роки: переглядати їх не більше однієї години на день.

старші діти й дорослі: не більше двох годин на день.

Попри те, що більшість дітей навчається в школах офлайн, деякі все ще залишаються на дистанційному навчанні, отже багато часу проводять за компʼютерами й планшетами. Для них важливо робити перерви й залучати до інших справ та рухової активності. Це можна робити як у перервах між уроками, так і після завершення навчального дня. Подбайте про те, щоб залучити дітей до інших – «аналогових» чи то пак фізичних – занять: якщо дозволяє безпекова ситуація, прогуляйтеся разом у парку чи пограйте в спортивні ігри.

Обмежувати час, проведений перед дитиною перед екраном, корисно ще й тим, що допомагає пильніше стежити за тим, що вона «споживає»  в інтернеті та соцмережах.

Ось кілька порад, які дозволять зменшити кількість часу, яку наші діти проводять за гаджетами:

Використовуйте таймери й робіть перерви. Час летить непомітно, тож щоби дитина не забувала про перерви, ставте будильник що 30-40 хвилин. Це буде нагадуванням про необхідність встати й порухатися. Можна разом поприсідати чи повіджиматися. Добре також пострибати й розім’ятися. Крім того, будильник попередить дитину, що скоро час змінювати активність, а це – допоможе запобігти розчаруванню й сльозам, коли буде потрібно відкласти гаджет.

Будьте креативними. Якщо подивитися на предмети навколо, можна разом із дітьми знайти їм цікавіше застосування: побудувати «халабуду» зі стільців, або влаштувати домашній театр, почитати разом книжки, помалювати чи зробити поробку.

Встановіть час без екранів. Запровадьте вдома правила і визначте час або обставини, за яких всі члени сім’ї відмовляються від використання гаджетів. Наприклад, під час обіду чи після 19:00 всі мають відкласти телефони й пограти разом у настільну гру або розповісти про свій день.

Не використовуйте гаджети й екранний час для заохочення чи покарання дитини. Такі практики роблять планшет чи смартфон ще більш важливими для неї.

Мінімізуйте вплив гаджетів вдома. Не ставте компʼютер у спальні вашої дитини. Це призводить до фізичної ізоляції членів сімʼї та зменшення взаємодії, а також збільшення кількості екранного часу.

Зменшуйте кількість екранного часу поступово. Якщо у вашої дитини вже є проблема з завеликою кількістю часу з гаджетами, зменшуйте цей час покроково.

Памʼятайте, що діти найкраще вчаться, спостерігаючи за батьками. Якщо ви обмежите перебування з гаджетами до двох годин на день, діти бачитимуть, що ви дотримуєтеся власних правил, і більш ймовірно, що будуть дотримуватися їх також.

Закон і Бізнес