Як нейтралізувати шкоду від сидячої роботи — дослідження

Сидяча робота може призвести до розвитку багатьох хвороб і навіть передчасної смерті. Шведські вчені провели дослідження та знайшли спосіб нейтралізувати шкоду від малорухливої офісної праці.

Вони з’ясували, що сидячий спосіб життя не погіршуватиме здоров’я, якщо протягом дня 30—40 хвилин займатиметься фізичними вправами, пише «Закон і Бізнес».

Для цього не обов’язково йти до спортзалу: за словами вчених, достатньо підніматися сходами замість того, щоб їздити на ліфті, активно грати з дітьми чи домашніми тваринами, займатися йогою чи танцями, їздити велосипедом й швидко ходити.

Крім того, можна кожні півгодини робити паузи під час робочого дня: походити протягом декількох хвилин або зробити невелику розтяжку.

Вчені проаналізували дані з фітнес-браслетів у 44.370 осіб із 4 країн. Результати показали, що чим менше людина рухається, тим вища ймовірність його ранньої смерті. А ті, хто проводить у русі по 30—40 хвилин на день, живуть так само довго, як і ті, хто зайнятий фізичною працею.

Раніше було встановлено, що чверть мешканців Нідерландів віком від 15 років проводять сидячи більше 8,5 години на день. У жодній іншій країні ЄС не сидить так багато.

Закон і Бізнес