Чому адвокатам не варто нехтувати відпочинком

Чи можна залишатися ефективним фахівцем, ігноруючи сигнали втоми? Чи здатен адвокат надавати правничу допомогу, не дбаючи про власне ментальне здоров’я? Ці запитання стали центральними на вебінарі «Відпочинок: лінь чи необхідність?».

Про це інформує «Закон і Бізнес» з посиланням на НААУ.

Захід відбувся за ініціативи Національної асоціації адвокатів України та за підтримки Міжнародної асоціації юристів у межах проекту «Підтримка ментального здоров’я українських адвокатів під час війни».

Психолог, гештальт-терапевт Вікторія Кравець, яка вже тривалий час працює з правниками, поділилася власними спостереженнями: у більшості з нас внутрішньо живе «диктатор», що вимагає працювати до знемоги та вважає відпочинок ознакою лінощів або слабкості. Проте це хибне уявлення.

«Відпочинок — це не винагорода, а базова потреба. А втома — не ознака розпущеності, а природний сигнал тіла», — наголосила В.Кравець.

У ході лекції вона розвінчала поширені міфи: що відпочивати — соромно, що спершу треба «заслужити» паузу, що справжні професіонали не зупиняються. Навпаки, саме безперервна робота призводить до втрати концентрації, емоційної стабільності та зниження професійної мотивації.

Учасники вебінару мали змогу не лише прослухати теорію, а й виконати вправи з самодіагностики: як часто вони відкладають відпочинок, що саме асоціюють із релаксацією, які внутрішні заборони керують їхніми рішеннями. Більшість впізнали у собі «типового сучасника» — з переліком невиконаних справ, соромом за хвилини спокою і відпустками з ноутбуком на колінах.

Особливу увагу було приділено типології відпочинку — від фізичного та сенсорного до інтелектуального, емоційного, соціального та творчого. Не менш важливо — враховувати власний темперамент. Бо те, що підходить холерику, виснажить меланхоліка, а вечірка, яка надихає сангвініка, може викликати тривогу у флегматика.

«Відпочинок — це як їжа: важливо знати, що саме тебе «годує». Для когось це тиша і тепло. Для когось — рух, драйв і подолання вершин. Якщо відпочинок не дає відновлення — це не відпочинок», — пояснила спікер.

Окремим блоком було розглянуто принцип 80/20: 20% зусиль дають 80% результату. І саме відновлення — одна з тих дій, яка забезпечує довгострокову ефективність. Слухачам порадили впровадити мікропаузи, фіксувати в календарі «чисті зони» без завдань, створити власну «скриньку відновлення» — перелік простих дій і речей, які заспокоюють, живлять і повертають ресурс.

У підсумку прозвучала головна ідея: відпочинок — це не пауза в професійному житті, а його необхідна частина. Для адвоката, який працює з травмою, приймає відповідальні рішення і щодня стикається з болем клієнтів, здатність відновлюватися — це не примха, а обов’язок.

Закон і Бізнес