Восени багато хто відчуває втому і зниження мотивації. Для адвокатів, чия діяльність постійно пов’язана зі стресом і відповідальністю, початок нового ділового сезону стає випробуванням емоційної стійкості та здатності підтримувати внутрішній ресурс.
Про це інформує «Закон і Бізнес» з посиланням на НААУ.
Як увійти у робочий ритм - про це психолог Вікторія Кравець розповіла адвокатам в ході вебінару «Моя ресурсна осінь: мотивація замість меланхолії та апатії».
Осінній спад настрою має не лише емоційні, а й фізіологічні причини: скорочення світлового дня впливає на рівень мелатоніну й серотоніну, тому люди частіше відчувають сонливість і нестачу енергії.
Тому, щоб зберігати стабільність у цей період, спікер запропонувала подивитися на власний стан через метафору чотирьох «батарейок» — фізичної, емоційної, інтелектуальної та сенсової. Вона наголосила, що кожна з них впливає на загальний рівень енергії, а розряд призводить апатії і виснаження.
Так, фізична батарейка потребує уваги до сну, харчування, рухової активності та денного світла. Емоційна — підживлення позитивними враженнями й спілкуванням із близькими. Інтелектуальна — балансу між навантаженням і розвантаженням, відмови від постійного інформаційного потоку. Сенсова — усвідомлення власних цінностей і дій, які узгоджуються з ними.
Завдання полягає в тому, щоб помічати, яка саме сфера перебуває у дефіциті, й запланувати конкретні кроки для її відновлення. Такий підхід допомагає повернути контроль над станом і поступово підвищує рівень енергії навіть у періоди сезонної втоми.
Також в ході вебінару В.Кравець зосередила увагу на важливості усвідомлених дій, які допомагають підтримувати ресурсний стан у повсякденному житті. Вона розповіла про роль простих щоденних ритуалів, що створюють відчуття стабільності й контролю, знижують рівень тривожності та формують позитивний настрій. Окремо спікер наголосила на значенні особистих цінностей як внутрішньої опори в періоди стресу, а також на необхідності проактивної турботи про себе — здатності самостійно поповнювати власні ресурси, не чекаючи зовнішньої підтримки.
Коментарі
До статті поки що не залишили жодного коментаря. Напишіть свій — і будьте першим!