Где адвокату искать ресурс в период осенней меланхолии

Осенью многие испытывают усталость и снижение мотивации. Для адвокатов, чья деятельность постоянно связана со стрессом и ответственностью, начало нового делового сезона становится испытанием эмоциональной стойкости и способности поддерживать внутренний ресурс.

Об этом сообщает «Закон и Бизнес» со ссылкой на НААУ.

Как войти в рабочий ритм – об этом психолог Виктория Кравец рассказала адвокатам в ходе вебинара «Моя ресурсная осень: мотивация вместо меланхолии и апатии».

Осенний спад настроения имеет не только эмоциональные, но и физиологические причины: сокращение светового дня влияет на уровень мелатонина и серотонина, поэтому люди чаще испытывают сонливость и нехватку энергии.

Поэтому, чтобы сохранять стабильность в этот период, спикер предложила посмотреть на собственное состояние из-за метафоры четырех «батареек» — физической, эмоциональной, интеллектуальной и смысловой. Она подчеркнула, что каждое из них влияет на общий уровень энергии, а разряд приводит апатии и истощение.

Так, физическая батарейка требует внимания ко сну, питанию, двигательной активности и дневному свету. Эмоциональная — подкормка положительными впечатлениями и общением с близкими. Интеллектуальная — баланс между нагрузкой и разгрузкой, отказ от постоянного информационного потока. Смысловая — осознание собственных ценностей и согласующихся с ними действий.

Задача состоит в том, чтобы замечать, какая именно сфера находится в дефиците, и запланировать конкретные шаги по ее восстановлению. Такой подход помогает вернуть контроль за состоянием и постепенно повышает уровень энергии даже в периоды сезонной усталости.

Также в ходе вебинара В.Кравец сосредоточила внимание на важности осознанных действий, помогающих поддерживать ресурсное состояние в повседневной жизни. Она рассказала о роли простых ежедневных ритуалов, которые создают ощущение стабильности и контроля, снижают уровень тревожности и формируют позитивный настрой. Отдельно спикер отметила значение личных ценностей как внутренней опоры в периоды стресса, а также необходимость проактивной заботы о себе — способности самостоятельно пополнять собственные ресурсы, не дожидаясь внешней поддержки.

Закон і Бізнес