Как длительность сна влияет на наше старение — исследование

Что хуже для организма: переспать или недоспать? Новое исследование показывает, сколько же сна нам действительно нужно, чтобы замедлить увядание организма.

Международная группа ученых установила, что люди, которые регулярно спали менее 6 или более 8 часов в сутки, чаще демонстрировали признаки более быстрого старения организма, пишет «Закон и Бизнес».

Они проанализировали данные почти полумиллиона участников британского проекта UK Biobank и выявила отчетливую закономерность: слишком короткий или, наоборот, чрезмерно продолжительный сон может ускорять старение мозга, сердца, легких и иммунной системы и быть связан с рядом заболеваний.

Команда использовала так называемые «биологические часы старения» — инструменты, которые с помощью машинного обучения и биологических данных, таких как снимки мозга, показатели белков в крови и химические маркеры в организме, оценивают, на сколько лет человек стареет быстрее или медленнее своего хронологического возраста, отмечает Euronews.

В итоге исследователи обнаружили устойчивую U‑образную зависимость: люди со сном средней продолжительности показывали самые благоприятные результаты, тогда как на обоих крайних полюсах отмечалось более выраженное биологическое старение.

Недостаток сна был существенно связан с нарушениями, затрагивающими мозг, такими как депрессия и тревожные расстройства, что согласуется и с другими исследованиями сна и психического здоровья.

Помимо заболеваний, связанных с работой мозга, короткий сон был связан и с другими состояниями, включая сердечно‑сосудистые заболевания, сахарный диабет II типа, ожирение, дыхательные нарушения, такие как астма, и проблемы с пищеварением, например рефлюкс.

Однако, более долгий сон также коррелировал с проблемами со здоровьем, хотя ученые полагают, что в ряде случаев он может отражать наличие скрытых заболеваний, а не быть их прямой причиной.

В то же время исследователи предупреждают, что их работа не доказывает, будто одни лишь особенности сна вызывают эти изменения. Они также отмечают, что значительная часть данных о сне основана на самоотчетах участников, которые могут быть менее точными, чем прямые измерения сна.

Поэтому ученые отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, ускоряет ли плохой сон старение напрямую или же на режим сна одновременно влияют уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Закон і Бізнес