О чем может говорить «временная слепота» и как ей противостоять — эксперты

Приходилось ли вам часто тревожиться из-за боязни опоздать и подвести друзей? Такая «временная слепота» широко описана при СДВГ. Но эксперты предупреждают: опоздание не всегда связано с этим синдромом.

«Временная слепота» означает трудности в оценке того, сколько времени занимают задачи или сколько времени прошло. Это явление давно ассоциируют с СДВГ, а в некоторых случаях — с аутизмом, пишет «Закон и Бизнес».

В последние годы эта концепция набирает популярность в соцсетях, что вызывает споры о том, где проходит граница между признанным состоянием и поведением, которое другие воспринимают как неорганизованность или даже невежливость, отмечает Euronews.

Эксперты говорят, что «временная слепота» связана с исполнительными функциями лобных долей мозга и является хорошо задокументированной особенностью СДВГ. По их словам, если хронические опоздания являются «одной из звезд в созвездии симптомов», это может указывать на состояние, которое поддается лечению.

При этом не у каждого, кто опаздывает, есть СДВГ, и это не автоматическое оправдание. Также важно понимать причины повторяющихся опозданий.

Некоторые избегают приходить заранее, потому что не любят светскую беседу, что часто связано с тревожностью. Другим может казаться, что они лишены контроля над своей жизнью, и опоздания становятся способом вернуть чувство автономии, отмечает терапевт из США Джеффри Мелтцер, который работает с людьми, испытывающими трудности с пунктуальностью.

Чтобы справиться со «временной слепотой», он предлагает использовать простую «карточку преодоления»: на одной стороне оспорить лежащий в основе страх, на другой — напомнить о последствиях опоздания. Например, на одной стороне написать: «Посещение этой встречи не означает, что я теряю свободу». На другой: «Очередное опоздание расстроит людей на работе».

По его словам, сложнее всего справиться с опозданиями, продиктованными чувством собственной исключительности. Люди, которые считают свое время важнее чужого, могут сами себе разрешать приходить поздно, и это часто сочетается с другими формами поведения, подчеркивающими ощущение превосходства.

Такие люди будут проявлять чувство привилегированности и в других сферах, например парковаться на местах для людей с инвалидностью или стремиться к эффектному появлению на мероприятии.

Впрочем, инструменты, помошающие людям с СДВГ, могут принести пользу каждому, кто испытывает трудности со временем.

Например, использовать умные часы или несколько часов, чтобы разбивать задачи на более мелкие шаги и избегать чрезмерной загрузки, а также вести подробные списки того, сколько на самом деле занимают повседневные задачи. Тогда можно будет реально оценить то ,сколько времени уходит на рутинные действия — например, от подъема с постели до обувания — и тем самым заложить нужное время подъема, чтобы не опоздать на встречу или работу.

Закон і Бізнес