Як тривалість сну впливає на наше старіння — дослідження

Що гірше для організму: переспати чи недоспати? Нове дослідження показує, скільки ж сну нам дійсно потрібно, щоб уповільнити одряхління організму.

Міжнародна група вчених встановила, що люди, які регулярно спали менше ніж 6 або більше 8 годин на добу, частіше демонстрували ознаки швидшого старіння організму, пише «Закон і Бізнес».

Вони проаналізували дані майже півмільйона учасників британського проекту UK Biobank і виявила чітку закономірність: занадто короткий чи, навпаки, надмірно тривалий сон може прискорювати старіння мозку, серця, легень та імунної системи та бути пов’язаним із низкою захворювань, зазначає Euronews.

Команда використовувала так звані «біологічний годинник старіння» — інструменти, які за допомогою машинного навчання та біологічних даних, таких як знімки мозку, показники білків у крові та хімічні маркери в організмі, оцінюють, на скільки років людина старіє швидше або повільніше за свій хронологічний вік.

У результаті дослідники виявили стійку U-образну залежність: люди зі сном середньої тривалості показували найсприятливіші результати, тоді як на обох крайніх полюсах відзначалося більш виражене біологічне старіння.

Недолік сну був суттєво пов’язаний із порушеннями, що зачіпають мозок, такими як депресія та тривожні розлади, що узгоджується з іншими дослідженнями сну та психічного здоров’я.

Крім захворювань, пов’язаних із роботою мозку, короткий сон був пов’язаний і з іншими станами, включаючи серцево-судинні захворювання, цукровий діабет II типу, ожиріння, дихальні порушення, такі як астма, та проблеми із травленням, наприклад рефлюкс.

Однак, більш довгий сон також корелював із проблемами зі здоров’ям, хоча вчені вважають, що в ряді випадків він може відображати наявність прихованих захворювань, а не бути їхньою прямою причиною.

Натомість дослідники попереджають, що їхня робота не доводить, ніби одні лише особливості сну спричиняють ці зміни. Вони також зазначають, що значна частина даних про сон заснована на самозвітах учасників, які можуть бути менш точними, ніж прямі вимірювання сну.

Тому вчені вважають за необхідне подальші дослідження, щоб з’ясувати, чи прискорює поганий сон старіння безпосередньо або ж на режим сну одночасно впливають проблеми зі здоров’ям.

Закон і Бізнес