Как экологично подвести итоги года без истощения

Современный темп, многозадачность и информационная нагрузка часто мешают человеку остановиться, осмыслить свой опыт и пройти переход между завершением одного цикла и началом другого.

Об этом сообщает «Закон и Бизнес» со ссылкой на НААУ.

Национальная ассоциация адвокатов Украины при поддержке Международной ассоциации юристов (IBA) провела для адвокатов вебинар «Сокровища прошлого, мосты к будущему: экологически и научно о завершении года». Спикером мероприятия, посвященного восстановлению внутренних ресурсов и формированию целей без ущерба для ментального здоровья, выступила психолог, гештальт-терапевт Юлия Куделя.

Во время вебинара участники узнали, почему итоги года не должны превращаться в соревнования — ни с другими, ни с самими собой. Ю.Куделя отметила, что важными результатами года могут быть не только профессиональные достижения, но и сохраненное психическое и физическое здоровье, способность выдерживать сложные обстоятельства, научиться устанавливать границы и заботиться о себе.

Отдельный практический блок был посвящен инструментам рефлексии. Спикер дала структурированные рекомендации по подведению итогов года с опорой на научные исследования, включая использование письменных практик, работу с внутренним критиком, возвращение к заботливому внутреннему «Я» и формирование вопросов, которые помогают осознать собственный опыт без осуждения и давления.

Значительное внимание Ю.Куделя уделила практике благодарности как психофизиологическому состоянию, способствующему восстановлению ресурса, ощущению целостности и внутренней стойкости. Участникам был предложен инструмент написания благодарственного письма — себе, другим людям или миру — как способа завершить год.

Отдельным блоком вебинара стала работа по формированию целей на будущее. Психолог подчеркнула важность различения потребностей, желаний и целей, а также целесообразность избрания одного ключевого приоритета вместо множественности задач. Также она предложила практическую модель планирования с разделением года на 12-недельные отрезки и конкретизацией действий, времени и ресурсов.

В завершение мероприятия участники обсудили подходы к поддержанию мотивации, в частности, через фокус на усилиях, а не исключительно на результатах, и культивирование доброжелательного отношения к себе как основы долговременной устойчивости и профессиональной эффективности.

Закон і Бізнес