Почему адвокатам не стоит пренебрегать отдыхом

Можно ли оставаться эффективным специалистом, игнорируя сигналы усталости? Способен ли адвокат оказывать юридическую помощь, не заботясь о собственном ментальном здоровье? Эти вопросы стали центральными на вебинаре «Отдых: лень или необходимость?».

Об этом сообщает «Закон и Бизнес» со ссылкой на НААУ.

Мероприятие состоялось по инициативе Национальной ассоциации адвокатов Украины и при поддержке Международной ассоциации адвокатов в рамках проекта «Поддержка психического здоровья украинских адвокатов во время войны».

Психолог, гештальт-терапевт Виктория Кравец, которая давно работает с адвокатами, поделилась собственными наблюдениями: внутри большинства из нас живет «диктатор», который требует работать до изнеможения и считает отдых признаком лени или слабости. Однако это заблуждение.

«Отдых — это не награда, а базовая потребность. А усталость — это не признак распущенности, а естественный сигнал организма», — подчеркнула В. Кравец.

В ходе лекции она развенчала распространенные мифы: о том, что отдыхать — это стыдно, что сначала нужно «заслужить» перерыв, что настоящие профессионалы не останавливаются. Напротив, именно постоянная работа приводит к потере концентрации, эмоциональной устойчивости и снижению профессиональной мотивации.

Участники вебинара имели возможность не только послушать теорию, но и выполнить упражнения на самодиагностику: как часто они откладывают отдых, с чем именно ассоциируют расслабление, какие внутренние запреты руководят их решениями. Большинство признали себя «типичным современником» — со списком незаконченных дел, стыдом за минуты покоя и отпуском с ноутбуком на коленях.

Особое внимание уделялось типологии отдыха — от физического и чувственного до интеллектуального, эмоционального, социального и творческого. Не менее важно учитывать собственный темперамент. Ведь то, что подходит холерику, измотает меланхолика, а вечеринка, вдохновляющая сангвиника, может вызвать тревогу у флегматика.

«Отдых — как еда: важно знать, что именно тебя «кормит». Для кого-то это тишина и тепло. Для кого-то — движение, драйв и преодоление вершин. Если отдых не восстанавливает, то это не отдых», — пояснила спикер.

Отдельный блок рассматривал принцип 80/20: 20% усилий дают 80% результата. А восстановление — одно из тех действий, которое обеспечивает долгосрочную эффективность. Слушателям рекомендовали вводить микропаузы, фиксировать в календаре «чистые зоны» без задач, создавать свой «короб для восстановления» — список простых действий и вещей, которые успокаивают, питают и восстанавливают ресурсы.

В итоге была озвучена главная мысль: отдых — это не пауза в профессиональной жизни, а необходимая ее часть. Для юриста, который работает с травмой, принимает ответственные решения и ежедневно сталкивается с болью клиентов, умение восстанавливаться — не прихоть, а обязанность.

Закон і Бізнес