Як нейтралізувати стрес та покращити настрій — вчені

Для мешканців мегаполісів стрес уже давно став постійним супутником життя. Втім, є простий спосіб за 20 хвилин значно знизити рівень стресу та покращити емоційний стан.

Як довели дослідники з Медичного університету Відня, достатньо провести цей час у лісі, пише «Закон і Бізнес».

Вони провели експеримент із 66 добровольцями. Учасників розділили на дві групи: одна гуляла лісом, інша — у міському середовищі без зелені. До та після прогулянки у них брали зразки слини, щоб виміряти рівень кортизолу — гормону стресу. Також добровольці заповнювали анкети, оцінюючи свій настрій.

У «лісової» групи рівень стресу впав у два рази, а гарний настрій зберігся. У той же час у тих, хто гуляв містом, кортизол не змінився, а позитивні емоції стали слабшими приблизно на 25%.

Дослідники пропонують активніше використовувати зелені зони у міському плануванні та рекомендують прогулянки в лісі як простий спосіб покращити настрій.

У майбутньому команда планує вивчити, як на людину впливають різні типи лісів, довгі прогулянки та зміна пори року.

Раніше австрійські вчені з’ясували, що значно покращити стан психіки можна, якщо менше користуватися смартфоном.

Закон і Бізнес