Почему тяжесть и усталость в ногах нарастают к вечеру?

Одни люди много сидят на работе, другие больше стоят или ходят. Но и те, и другие часто жалуются на усталость в ногах к концу дня. Причин тому немного, а самая распространенная — ХВН.

Расшифровывается это как хроническая венозная недостаточность. Она встречается у 22—45% людей старше 30 лет, в большей мере среди женщин. При I степени этого заболевания наблюдаются усталость и тяжесть в ногах, нарастающие к вечеру. После отдыха симптоматика уходит, но это не значит, что исчезает и проблема. Здесь нужна консультация флеболога, чтобы не допустить прогрессирование ХВН.

Что происходит в ногах?

В венах есть клапаны — тонкие лоскуты ткани, которые предотвращают обратный отток крови под действием силы притяжения. Сердце качает кровь, она поднимается по венам вверх, приоткрывая клапан. Как только движение крови замедляется, клапан закрывается. Обратного тока крови нет, застоя тоже — все в порядке. Чтобы эта система работала хорошо, нужна адекватная активность в течение дня. Тогда мышцы будут в тонусе, тем самым поддерживая нормальную работу вен и клапанов. 

Патологические процессы начинаются, когда тонус мышц и сосудов снижается. Вены расширяются, поэтому клапан не может полностью закрыться. Происходит обратный ток крови, часть которой застаивается в нижних конечностях. Плазма просачивается в окружающие ткани, поэтому ноги отекают. Отсюда и возникает ощущение усталости и тяжести. 

В горизонтальном положении или после подъема ног вверх довольно быстро приходит облегчение. Во время отдыха кровь движется нормально и не застаивается. Поэтому к утру вы не чувствуете ни тяжести, ни дискомфорта. Затем снова рабочий день и неравномерная нагрузка на мышцы, и к вечеру неприятные ощущения возвращаются.

Кто в зоне риска ХВН?

В целом оценить, может ли у вас быть ХВН и от нее ли такие ощущения в ногах, можно на консультации флеболога. Врач соберет анамнез, сделает УЗИ сосудов и даст заключение. Но все же есть факторы повышенного риска развития патологии:

• наследственность;

• прием гормональных препаратов, включая КОК;

• малоподвижный образ жизни;

• поднятие тяжестей;

• избыточный вес;

• сидячая или стоячая работа.

У женщин ХВН сопряжено с высоким уровнем эстрогенов, поэтому и заболевание среди них встречается чаще.

Что с этим делать?

В первую очередь — записаться на прием к флебологу. Например, в Киеве удобно проконсультироваться в клинике MED CITY. В ней можно сразу и обследоваться, и получить назначение. Пока вы ожидаете приема врача, самостоятельно можно помочь себе таким образом:

• Поднять ноги вверх. Можно упереть в стену для удобства. Гравитация сработает в вашу пользу, отведя застойную кровь из голеней и стоп.

• Спать с подушкой под ногами. Это более мягкая и удобная версия. Но не подойдет гипертоникам.

• Упражнение «Помпа». В положении сидя перекатывайте стопы с носка на пятку и назад. 

• Ходьба. Каждый час — перерыв на прогулку в течение 5-10 минут. 

• Контрастный душ для ног перед сном.

• Самомассаж.

Помните, что это даст временное облегчение. Без врачебной помощи ситуация не решится, а ХВН будет прогрессировать. Лучше своевременно сделать ультразвуковое дуплексное сканирование, разобраться в состоянии сосудов и выполнять назначения флеболога.

PROMOTED