Как нейтрализовать стресс и улучшить настроение — ученые

Для жителей мегаполисов стресс давно стал постоянным спутником жизни. Впрочем, есть простой способ за 20 минут значительно снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.

Как доказали исследователи из Медицинского университета Вены, достаточно провести это время в лесу, пишет «Закон и Бизнес».

Они провели эксперимент с 66 добровольцами. Участников разделили на две группы: одна гуляла в лесу, другая — в городской среде без зелени. До и после прогулки у них брали образцы слюны, чтобы измерить уровень кортизола — гормона стресса. Также добровольцы заполняли анкеты, оценивая свое настроение.

У «лесной» группы уровень стресса упал в два раза, а хорошее настроение сохранилось. В то же время у тех, кто гулял по городу, кортизол не изменился, а позитивные эмоции стали слабее примерно на 25%.

Исследователи предлагают активнее использовать зеленые зоны в городском планировании и рекомендуют прогулки в лесу как простой способ улучшить настроение.

В будущем команда планирует изучить, как на человека влияют разные типы лесов, долгие прогулки и смена времен года.

Ранее австрийские ученые выяснили, что значительно улучшить состояние психики можно, если меньше пользоваться смартфоном.

Закон і Бізнес