Учені пропонують довше перебувати в ліжку, щоб схуднути
Виявляється, утратити зайву вагу можна, не сідаючи на жодні дієти. Для цього потрібно просто щодня більше часу проводити в ліжку. Учені навіть підрахували, скільки саме.
Для участі в експерименті, який провів центр вивчення сну при медичному університеті Чикаго, відібрали 80 учасників віком від 20 до 40 років з індексом маси тіла 25—30. У США ця вага вважається надмірною, але такою, що ще не дійшла до стадії повноцінного ожиріння.
Результати, опубліковані в Internal Medicine Американської академії наук, показали, що молоді люди, які прослухали консультацію з гігієни сну, змогли подовжити його тривалість на годину з гаком, тобто майже на 1/5. До цього вони спали в середньому 6,5 год. на добу.
У результаті вже за два тижні сон волонтерів з експериментальної групи, які відвідали консультацію, подовжився в середньому на 1,2 год. Це у свою чергу призвело до зменшення почуття голоду, оскільки споживання добровольцями їжі за цей час знизилося в середньому на 270 ккал щодня (приблизно така сама кількість енергії міститься в 3 шоколадних печивах). Деякі учасники досягли показника 500 ккал.
Дослідники вважали: якщо щодня втрачати такий обсяг енергії протягом 3 років, за цей час можна схуднути приблизно на 12 кг. При цьому зберігатиметься той самий рівень фізичних навантажень і не вноситиметься жодних змін до раціону.
Дещо раніше дійшли висновку, що регулярне недосипання, навпаки, часто призводить до набору зайвої ваги.
Зі зрозумілих причин чим довше людина не спить, тим вона частіше їсть.
Матеріали за темою
Як правильно реагувати на агресію
15.08.2025
Як уберегтися від харчового отруєння
13.08.2025
Скасовано 795 рішень МСЕК щодо посадовців
01.08.2025
Коли та як можна оскаржити рішення ВЛК
30.07.2025


Коментарі
До статті поки що не залишили жодного коментаря. Напишіть свій — і будьте першим!