Учені пропонують довше перебувати в ліжку, щоб схуднути

Учені пропонують довше перебувати в ліжку, щоб схуднути

Виявляється, утратити зайву вагу можна, не сідаючи на жодні дієти. Для цього потрібно просто щодня більше часу проводити в ліжку. Учені навіть підрахували, скільки саме.

Для участі в експерименті, який провів центр вивчення сну при медичному університеті Чикаго, відібрали 80 учасників віком від 20 до 40 років з індексом маси тіла 25—30. У США ця вага вважається надмірною, але такою, що ще не дійшла до стадії повноцінного ожиріння.

Результати, опубліковані в Internal Medicine Американської академії наук, показали, що молоді люди, які прослухали консультацію з гігієни сну, змогли подовжити його тривалість на годину з гаком, тобто майже на 1/5. До цього вони спали в середньому 6,5 год. на добу.

У результаті вже за два тижні сон волонтерів з експериментальної групи, які відвідали консультацію, подовжився в середньому на 1,2 год. Це у свою чергу призвело до зменшення почуття голоду, оскільки споживання добровольцями їжі за цей час знизилося в середньому на 270 ккал щодня (приблизно така сама кількість енергії міститься в 3 шоколадних печивах). Деякі учасники досягли показника 500 ккал.

Дослідники вважали: якщо щодня втрачати такий обсяг енергії протягом 3 років, за цей час можна схуднути приблизно на 12 кг. При цьому зберігатиметься той самий рівень фізичних навантажень і не вноситиметься жодних змін до раціону.

Дещо раніше дійшли висновку, що регулярне недосипання, навпаки, часто призводить до набору зайвої ваги.