Сміх без причини лікує від негативних емоцій та тривожності — вчені
Якщо ваш колега раптом розсміяється без видимої причини, не дивуйтеся, можливо, він просто хоче впоратися із негативними емоціями.
«Сміятись, право, це не гріх» —- ще півтора століття тому відзначали класики. А сьогодні вчені дійшли висновку, що сміх — це ще й надійний спосіб викликати відчуття благополуччя.
Як з’ясували у своєму метааналізі вчені університету Хаена (Іспанія), сміх дійсно допомагає впоратися з негативними емоціями та набути почуття контролю над своїм життям, пише «Закон і Бізнес».
У психотерапії навіть з’явився самостійний напрямок, який допомагає людям сміятися. Серед інструментів — сміхойога, сміхотерапевтичні сесії (у тому числі онлайн), гумористичний тренінг, програми симуляції сміху, шпитальна клоунада та гумористичні записи.
Близько 1000 пацієнтів із тривожним розладом отримували сміхотерапію. Водночас приблизно стільки ж учасників метааналізу ходили на звичайну психотерапію або обходилися без неї. Друга група не показала такого значного прогресу як перша.
Найкращим засобом проти тривожності показали себе сміхойога і сміхотерапія в цілому, найменше толку було від гумористичних записів. Сміхотерапія виявилася дієвими ліками і для відчуття благополуччя, але максимальний ефект був від сміхойоги.
Сміхойога поєднує безпричинний сміх з йогічним диханням. Головний елемент філософії цієї йоги — сміх без жартів та комедії. Вона полягає в тому, що тіло не розрізняє справжній і підроблений сміх.
Раніше дослідники з Медичного університету Відня довели, що достатньо провести 20 хвилин у лісі, щоб значно знизити рівень стресу та покращити емоційний стан.