Як пов’язані депресія та користування смартфоном — дослідження
Вчені радять намагатися менше часу проводити з телефоном та змінювати свої звички на постійній основі.
Якщо сидіти в телефоні не більше двох годин на день, можна значно покращити настрій, знизити стрес і краще спати. Щоправда, є й зворотний бік медалі…
Як показало нове дослідження австрійських учених з Університету Кремса, значно покращити стан психіки можна, якщо менше користуватися смартфоном, пише «Закон і Бізнес».
В експерименті брало участь понад 100 студентів, середній вік яких становив 23 роки. Їх розділили на дві групи: одна група проводила з телефоном не більше двох годин на день, а друга продовжувала користуватися гаджетами як завжди — у середньому 4,5 години на день. Вчені вимірювали рівень стресу, симптоми депресії, якість сну та загальне самопочуття за допомогою опитувальників.
Через три тижні у тих, хто менше користувався телефоном, самопочуття покращало: симптоми депресії зменшилися на 27%, стрес знизився на 16%, а сон став кращим на 18%. Також учасники зауважили, що їхній настрій покращився на 14%.
Проте повернення до старих моделей поведінки швидко призвело до погіршення ментального здоров’я.
Щоденний час використання смартфона різко зріс останніми роками і сьогодні в середньому по світу становить 3 години 46 хвилин. За даними дослідження ВООЗ 2022 року, в Австрії 38% підлітків сидять у телефоні не менше 5 годин на день.