Чи є користь від роботи стоячи в офісі — дослідження
Надлишок сидячої роботи підвищує ризик смерті, а стояти більше двох годин на день — загрожує падінням тиску…
Давно відомо, що від тривалого сидіння порушується кровообіг. В надії уникнути негативних наслідків багато хто почав пристосовуватися до роботи стоячи. Але є нюанси.
Довге стояння на ногах не є найкращою альтернативою тривалому сидінню — принаймні якщо говорити про захворювання системи кровообігу. Такого висновку дійшли вчені з університету Сіднея в Австралії, пише «Закон і Бізнес» із посиланням на DW.
Вони використали дані трекерів активності понад 83 тис. дорослих мешканців Великої Британії, збираючи статистику протягом 7 чи 8 років. Учасники дослідження носили на зап’ястях пристрої, які записували інформацію про рухи.
Підсумовуючи, автори дослідження відзначали, що «збільшення перебування в положенні стоячи не знижує ризик розвитку серйозних серцево-судинних захворювань». Іншими словами, «стояче» робоче місце не може компенсувати малорухливий спосіб життя.
Крім того, люди, які стоять понад дві години на день, більшою мірою ризикують зіткнутися з раптовим падінням артеріального тиску, варикозним розширенням вен на ногах, хронічною венозною недостатністю та тромбозом вен. Тому стратеги, які радять придбати для офісу спеціальні столи, що дозволяють стояти, а не сидіти наробочому місці, можуть не досягти своєї мети, вважають вчені.
У той же час, сидіння більше 10 годин на день може призвести до таких самих негативних наслідків, що й довге стояння. Зокрема, тривале сидіння підвищує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, серцево-судинної недостатності та інсультів.
Один із авторів цьогорічного дослідження, Меттью Ахмаді, влітку 2024 року разом із колегами опублікував й іншу наукову працю на тему сидячого способу життя. Команда дослідників прийшла до думки, що ризик смерті від серцево-судинних захворювань падає, якщо людина, яка змушена працювати сидячи, взяла за правило хоча б один із чотирьох варіантів: щодня вдається до високої фізичної активності протягом щонайменше 6 хв.; інтенсивно фізично активний щонайменше 30 хв.; помірно фізично активний як мінімум годину або практикує хоча б легку фізичну активність тривалістю понад 1,5 год.
Також набагато корисніше добиратися на роботу пішки або велосипедом, ніж кілька годин стояти за столом в офісі. Допоможе підтримати фізичне та психічне здоров’я навіть проста прогулянка під час обідньої перерви.