Как связаны депрессия и пользование смартфоном — исследование
Ученые советуют стараться меньше времени проводить с телефоном и менять свои привычки на постоянной основе.
Если «сидеть в телефоне» не больше двух часов в день, можно значительно улучшить настроение, снизить стресс и лучше спать. Правда, есть и обратная сторона медали…
Как показало новое исследование австрийских ученых из Университета Кремса, значительно улучшить состояние психики можно, если меньше пользоваться смартфоном, пишет «Закон и Бизнес».
В эксперименте участвовало больше 100 студентов, средний возраст которых составил 23 года. Их разделили на две группы: одна группа проводила с телефоном не больше двух часов в день, а вторая продолжала пользоваться гаджетами как обычно — в среднем 4,5 часа в день. Ученые измеряли уровень стресса, симптомы депрессии, качество сна и общее самочувствие с помощью опросников.
Через три недели у тех, кто меньше пользовался телефоном, самочувствие улучшилось: симптомы депрессии уменьшились на 27%, стресс снизился на 16%, а сон стал лучше на 18%. Также участники заметили, что их настроение улучшилось на 14%.
Тем не менее, возврат к старым моделям поведения быстро привел к ухудшению ментального здоровья.
Ежедневное время использования смартфона резко выросло в последние годы и сегодня в среднем по миру составляет 3 часа 46 минут. По данным исследования ВОЗ 2022 года, в Австрии 38% подростков «сидят в телефоне» не меньше 5 часов в день.