6 советов, которые помогут уменьшить экранное время для ребенка
.
ВООЗ настаивает: чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше двигаться. И хотя гаджеты могут развлекать, обучать и занимать детей, чрезмерное их использование способно вызвать проблемы.
Об этом сообщает «Закон и Бизнес» со ссылкой на Минздрав.
А среди общих преимуществ уменьшения количества экранного времени – улучшение качества сна, физического и психического здоровья и увеличение времени для игр и исследования мира.
По рекомендациям ВОЗ дети младшего возраста должны быть ограничены в экранном времени:
до 2 лет: вообще не должны использовать гаджеты;
в 2-4 года: просматривать их не более одного часа в день.
Дети постарше и взрослые: не более двух часов в день.
Несмотря на то, что большинство детей учится в школах офлайн, некоторые все еще остаются на дистанционном обучении, так что много времени проводят за компьютерами и планшетами. Для них важно делать перерывы и привлекать к другим делам и двигательной активности. Это можно делать как в перерывах между уроками, так и по завершении учебного дня. Позаботьтесь о том, чтобы привлечь детей к другим – «аналоговым» или физическим – занятиям: если позволяет ситуация с безопасностью, прогуляйтесь вместе в парке или поиграйте в спортивные игры.
Ограничивать время, проведенное ребенком перед экраном, полезно еще и тем, что помогает внимательнее следить за тем, что он потребляет в интернете и соцсетях.
Вот несколько советов, которые позволят уменьшить количество времени, которое наши дети проводят с гаджетами:
Используйте таймеры и делайте перерывы. Время летит незаметно, чтобы ребенок не забывал о перерывах, ставьте будильник каждые 30-40 минут. Это будет напоминанием о необходимости встать и подвигаться. Можно вместе поприседать или поотжиматься. Хорошо также попрыгать и размяться. Кроме того, будильник предупредит ребенка, что скоро пора менять активность, а это – поможет предотвратить разочарование и слезы, когда потребуется отложить гаджет.
Будьте креативны. Если посмотреть на предметы вокруг, можно вместе с детьми найти им более интересное применение: построить халабуду из стульев, или устроить домашний театр, почитать вместе книги, порисовать или сделать поделку.
Установите время без экранов. Введите правила дома и определите время или обстоятельства, при которых все члены семьи отказываются от использования гаджетов. Например, во время обеда или после 19:00 все должны отложить телефоны и поиграть вместе в настольную игру или рассказать о своем дне.
Не используйте гаджеты и экранное время для поощрения или наказания ребенка. Такие практики делают планшет или смартфон еще более важными для него.
Минимизируйте влияние гаджетов дома. Не ставьте компьютер в спальне вашего ребенка. Это приводит к физической изоляции членов семьи и уменьшению взаимодействия, а также увеличению количества экранного времени.
Уменьшайте количество экранного времени постепенно. Если у вашего ребенка уже есть проблема с большим количеством времени с гаджетами, уменьшайте это время пошагово.
Помните, что дети лучше учатся, наблюдая за родителями. Если вы ограничите пребывание с гаджетами до двух часов в день, дети будут видеть, что вы соблюдаете собственные правила, и более вероятно, что будут соблюдать их тоже.