Как нейтрализовать вред от сидячей работы — исследование
Ученые советуют заниматься физическими упражнениями ежедневно —как на «удаленке», так и прямо в офисе.
Сидячая работа может привести к развитию многих болезней и даже к преждевременной смерти. Шведские ученые провели исследование и нашли способ нейтрализовать вред от малоподвижного офисного труда.
Они выяснили, что сидячий образ жизни не будет ухудшать здоровье, если в течение дня 30–40 минут заниматься физическими упражнениями, пишет «Закон и Бизнес».
Для этого не обязательно идти в спортзал: по словам ученых, можно ходить по лестнице вместо того, чтобы ездить на лифте, активно играть с детьми или домашними животными, заниматься йогой или танцами, ездить на велосипеде и быстро ходить.
Кроме того, можно каждые полчаса делать паузы во время рабочего дня: походить в течение нескольких минут или сделать небольшую растяжку.
Ученые проанализировали данные с фитнес-браслетов у 44.370 человек из 4 стран. Результаты показали, что чем меньше человек двигается, тем выше вероятность его ранней смерти. А те, кто проводит в движении по 30—40 минут в день, живут так же долго, как и те, кто занят физическим трудом.
Ранее было установлено, что четверть жителей Нидерландов старше 15 лет проводят сидя больше 8,5 часа в день. Ни в одной другой стране ЕС не сидят так много.