Повлияет ли отказ от перехода на летнее время на здоровье - Минздрав
.
С 2025 года Украина больше не будет переходить с зимнего времени на летнее, а на территории Украины будет закреплено единое киевское время – UTC+2. Имеет ли смена времени дважды в год влияние на здоровье человека?
Об этом сообщает «Закон и Бизнес» со ссылкой на Минздрав.
Воздействие на циркадные ритмы
У нас есть циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные с изменением дня и ночи. По мнению ученых, смена времени дважды в год нарушает устоявшиеся циркадные ритмы, то есть влияет на наши внутренние «биологические часы». Это повышает риски развития проблем со сном, сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшения настроения и психического состояния, снижения памяти и внимания.
Нарушение сна
Переход на летнее время может снижать эффективность сна и увеличивать время засыпания – глаз воспринимает больше света, так что организм выделяет меньше гормона мелатонина (регулирующего циклы сна и бодрствования). Нарушения сна, вызванные изменением времени, могут длиться несколько дней, и это оказывает особенно негативное влияние на людей, уже имеющих расстройства сна.
Ухудшение самочувствия
Опросы Американской академии медицины сна (AASM) показали, что около 63% американцев предпочли бы отказаться от летнего времени, а 55% – испытывают усталость после перехода. Исследователи говорят, что это изменение имеет долгосрочные негативные последствия для нашего тела и разума. В то же время, стабильный режим дня способствует лучшему самочувствию и снижению уровня стресса.
Повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему
Исследования, проводившиеся в Финляндии, показали, что нарушения циркадного ритма при переходе связаны с повышенным риском ишемического инсульта. Количество госпитализаций людей с этим диагнозом растет в течение первых двух дней после перевода часов. Этот факт подтверждает также исследование, опубликованное The New England Journal of Medicine, результатом которого оказалось увеличение количества сердечных приступов в первую неделю после перехода на летнее время.
По результатам метаанализа именно переход на летнее время, хоть и в незначительной степени, но заметно увеличивает риск острого инфаркта миокарда.
Рост риска депрессии
Всемирная организация здравоохранения отмечает, что недостаточный сон и нарушение циркадных ритмов могут приводить к когнитивным нарушениям и повышать риск депрессии. Данные исследования показывают, что после перехода на летнее/зимнее время многие испытывают повышенную тревожность и депрессию. Это особенно актуально для людей, уже имеющих склонность к психическим расстройствам.
Снижение внимания
Также есть данные, что перевод стрелок вперед весной резко увеличивает риск смертельных ДТП — в США в течение недели после перехода этот риск возрастает на 6%. Это частично объясняется недостатком сна и нарушением циркадных ритмов.
Падение производительности и рост количества случаев производственного травматизма
Исследование, опубликованное в Journal of Applied Psychology, указывает на то, что изменения в режиме дня, связанные с переходом на летнее время, могут снижать производительность труда из-за усталости и нарушения ритма работы. Летний переход способствует сонливости на рабочем месте и увеличивает травматизм на производстве. Изменения в режиме дня могут также негативно влиять на качество обучения.
Так что перейти на «зимнее время» 27 октября и остаться на нем навсегда — это хорошая идея, учитывая здоровье, считают в Минздраве.