Как поддержать ребенка в первые дни учебного года: советы от Минздрава

Сегодня начался новый учебный год. Как поддержать сына или дочь в первые школьные дни, чтобы возвращение в учебный процесс для них было менее стрессовым и наиболее продуктивным, рассказывают в Минздраве.

Об этом сообщает «Закон и Бизнес» со ссылкой на Минздрав.

Здоровье: физическое и психическое

Будьте внимательны к самочувствию ребенка – как физическому, так и психическому. Не пренебрегайте профилактическими медицинскими обследованиями. С началом обучения для школьников резко изменится уровень нагрузки, и тело ребенка должно его выдержать. Иммунная система детей под действием хронического стресса может быть уязвима, поэтому лучше заблаговременно выявить уязвимые места и предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

Во время каникул дети обычно больше времени проводят рядом с родителями. Поэтому некоторым, особенно детям младших классов, возможно, сложно переносить несколькочасовую разлуку с близкими. Чтобы поддержать школьника, детская и семейная психолог Светлана Ройз советует подготовить записки и первые недели сентября вкладывать их в рюкзак ребенку. Можно договориться о времени, когда их открывать: во время второго перерыва, в бомбоубежище или когда загрустит.

Психолог объясняет: свою тревогу перед новым учебным годом дети всех возрастов могут маскировать раздражением и агрессией. Поэтому взрослым следует проявить больше поддержки и терпения.

Режим дня

Мы не можем влиять на ракетную опасность и сигналы воздушных тревог, чтобы сон был непрерывным и крепким, но есть вещи, которые зависят только от нас:

выключать телевизор и все экраны за час до сна;

практиковать ритуал расслабления перед сном: слушать умиротворяющую музыку, читать книгу;

ежедневно ложиться спать в одно и то же время;

добавить в жизнь ежедневную физическую активность: утренняя зарядка, прогулка или танцы, йога, бег и т.п.;

следить за питанием.

Питание

Основу рациона должны составлять сезонные фрукты и овощи, продукты с высоким содержанием клетчатки, полезные жиры. А вот употребление сладких продуктов и напитков важно сократить.

Безопасность

Зафиксируйте и проговорите с ребенком, где по дороге есть укрытие; договоритесь о том, что ребенок должен делать во время сирены, если идет, едет в транспорте, находится дома; как и когда выходит на связь с вами.

Во время тревоги детям часто разрешают пользоваться телефоном. Позаботьтесь, чтобы там был не только развлекательный, но и полезный контент. Например, проект «Крутые в укрытии» от Фонда Восточная Европа. Он создан для поддержки детей.

Отношения и толерантное общение

Расскажите ребенку, как корректно обращаться с одноклассниками с инвалидностью или трудностями развития, объясните, что все люди разные и что «непохожий» не означает «плохой».

Поговорите с ребенком о буллинге и объясните, что если такое происходит рядом с ним или относительно него, обязательно нужно рассказать об этом родителям и другим взрослым.

Обучение и эмоции

Для тех, кто идет в школу не в первый раз, важно помнить, что летом происходит «откат» в знаниях. К этому присоединяется стресс от войны – а это ухудшает память. Кроме того, повлиять может онлайн формат и различия в программах обучения (если ребенок учился раньше в другой стране) – это может влиять на уровень знаний. Так что относитесь с пониманием и терпением к результатам своего школьника, дайте время на адаптацию.

Не нужно сразу перезагружать ребенка репетиторами, лучше уделите внимание качественному сну и режиму дня. Это облегчит адаптационный период и когнитивные способности быстрее восстановятся.

Относительно эмоциональной составляющей учащихся психолог обращает внимание на следующие моменты:

Длительное переживание стресса может приводить к двум противоположным реакциям – гиперактивность и заторможенность. Важно помнить, что после того, как ребенок почувствовал безопасность рядом с нами, вышел из состояния ступора, он может демонстрировать раздражение, агрессию, чрезмерную активность. Это обычный процесс. Но нам нужно эту активность быть готовыми направлять.

Дети могут быстро уставать. Темп обучения может быть другим – детям важно говорить о том, что это нормально. И нам важно чаще делать паузы, предлагать разные задачи.

Также переутомление может возникать от нагрузки контактами, так как за время онлайн от них отвыкли. Тогда уставший ребенок может быть раздражительным, растерянным, плакать, проявлять агрессию.

Если школьник стал агрессивным, следует помнить, что дети младшего школьного возраста еще не умеют справляться со своими чувствами, поэтому негативные эмоции и неудовлетворенные потребности часто могут находить выход в виде агрессивных действий. Злость часто вырастает из ощущения опасности. Проявить злость легче, чем осознать страх. Она также может быть проявлением бессилия, разочарования, чувства вины. Выйти из этого состояния недеструктивным способом – безопасным как для самого ребенка, так и для мира вокруг, – помогут игры и упражнения, направленные на утоление агрессии.

Главное – помните, что все мы сейчас переживаем сложные испытания, поэтому главное внимание должно быть уделено близости и здоровью. Поддерживайте ребенка и помогайте делать школьные годы счастливыми

Закон і Бізнес