Как юристам бороться со стрессом: отжиматься, петь и оставаться человеком
Неважно, к какому разряду юристов вы относитесь: трудитесь ли в крупной компании или маленькой, вы в любом случае подвержены повышенному риску депрессий и нервных срывов. Потому что профессия юриста — одна из самых стрессовых. Американский юрист Гэри Росс, автор колонки в журнале Above the Law, рассказал коллегам, как воодушевлять себя и других и сохранять позитивный настрой, чтобы избежать «эмоционального выгорания».
Повторяйте «мантры»
По его мнению, есть несколько важных нюансов, которым юристы должны уделять внимание каждый день. Необходимо вести здоровый образ жизни, следовать модным тенденциям и сохранять позитивный настрой. Если первый и второй пункты касаются создания внешней видимости успеха и здоровья, то в третьем речь идет исключительно о внутреннем состоянии, которое, как правило, сложно сохранять в стрессовых ситуациях.
«Для многих людей жизнь – это всего лишь череда плохих событий», – пишет Г.Росс, отмечая, что такая проблема присуща в большей степени представителям юридического сообщества. Однако он нашел выход из этой ситуации и поделился позитивным опытом в своей колонке.
«Я умею!», «Я смогу это сделать!», «Жизнь прекрасна!» и даже... «Я властелин мира!» («Эта – моя любимая», – признается Г.Росс).
Постарайтесь выучить как можно больше таких мотивационных «мантр» и попробуйте использовать их тогда, когда это нужно. Например, если вам говорят, что у вас ничего не получится и даже пытаться не стоит.
Повторяйте их снова и снова. Перед работой, перед деловой встречей, перед свиданием. Вы даже можете делать это вслух. «Может быть, вы сможете заставить всех в поезде метро скандировать их вместе», – шутит Г.Росс и рассказывает, как «один сумасшедший парень в Чикаго» начал петь «Amazing Grace», а некоторые люди стали петь вместе с ним.
Пойте для настроения
По мнению успешного юриста, работавшего в Big Law и начавшего собственную практику в юрфирме Jackson Ross PLLC, пение может положительно сказаться на внутреннем состоянии и снять напряжение.
«Существует множество песен, которые могут поднять ваше настроение. У каждого свои фавориты», – пишет Г.Росс. Автор также приводит собственный «позитивный» плейлист: «I Can» группы Nas, «Happy» Фаррелла Уильямса, «Firework» Кэти Пэрри, «Big Balls» AC/DC и «Always Look on the Bright Side of Life» Эрика Айдла.
Делитесь позитивом
Вы и сами можете распространять позитивное настроение. Правда, автор статьи отмечает, что этот совет больше подойдет для опытных юристов. По его мнению, если молодой помощник адвоката будет слишком много шутить и улыбаться, стараясь «распространять положительный настрой», то его, скорее всего, «сочтут за сумасшедшего».
«Но если вы уже работаете в крупной компании, ведете практику или являетесь старшим юристом в фирме, где люди на протяжении долгого времени работают вместе, то почему бы и нет? Воодушевляйте свою команду», – пишет Г.Росс.
Он привел в пример своего знакомого юриста, который управляет правительственной контрактной компанией. «Каждое утро его команда выстраивается в две линии и они начинают бросать друг другу мяч, произнося мотивационные фразы, когда его ловят», – рассказал Г.Росс.
Воодушевляйте клиентов
«Разве клиенты не захотят находиться рядом со специалистом, который излучает положительный заряд? Будьте счастливы! Может быть они позвонят вам просто так, чтобы зарядиться от вас позитивным настроением?» – пишет автор статьи.
Может быть, если вы сможете заставить своих заклятых врагов и конкурентов смотреть на жизнь позитивно, они смогут стать вашими друзьями, предполагает Г. Росс.
Другие идеи
Вместе с тем он приводит еще несколько советов для адвокатов, которые помогут им сохранять бодрость и хорошее настроение в течение дня:
делайте отжимания прямо перед ланчем.
всегда улыбайтесь, даже если внутри вы чувствуете себя подавленным.
не позволяйте негативным мыслям закрадываться в голову.
если вы «счастливый пьяница», выпивайте во время перерывов, чтобы пребывать в хорошем расположении духа. Можете даже предложить выпить кому-нибудь из своих коллег.
Специалисты клиники Мэйо говорят, что позитивное мышление имеет для человека огромную пользу, пишет Г.Росс. Например, снижает риск простуды. «Думая позитивно, вы сэкономите на таблетках», – шутит автор и советует юристам – частнопрактикующим, из крупных или маленьких фирм – меньше переживать. «Будьте счастливы, улыбайтесь неприятностям, делайте шаг вперед и радуйтесь тому, что имеете», — советует он напоследок.
Комментарии
К статье не оставили пока что ни одного комментария. Напишите свой — и будете первым!